Bence Dr.Axe bu konuda çok başarılı.
Eğer sızıntılı bağırsak sorununuzu halledersenız hastalıklarınız ortalıktan kalkacaktır.
Benim önerdiğim ve uyguladığım diyette bu sorunu tedavi etmeye yönelik.
Eğer diyetle çözemediğiniz sorununuz hala devam ediyorsa o zaman bağırsakların ihtiyaç duyduğu destekler var demektir.
Sindirim enzimleri, L-glutamin ...gibi.
Önceliğiniz daima minimum takviye ile başlamak olsun.
Kısa zamanda çözüme ulaşmak mantığı ile doz ayarlaması yapmadan takviye almak doğru değil.
Sızıntılı Bağırsağı Düzeltmek için 4 Adım Plan
İyi haber, kaçak bağırsakların başarıyla iyileştirilmesine yönelik bir çözüm var. Aşağıdakileri içeren dört adımlı bir süreç var:
Gıdaları ve bağırsağa zarar veren faktörleri vücuda almama
beslenmeden çıkarttıklarınızı şifalı gıdalar ile DEĞİŞTİRİN
Özel takviyeleri ile ONARIN
Probiyotik ile dengeyi koruyun
Hastalarımla yıllardır kullandığım, inanılmaz sonuçları görmelerine yardımcı olan protokol var. Unutmayın, bu sızdıran bağırsak sorununu ortadan kaldırmak için uzaklaşılması gereken gıdalar şeker, tahıllar, konvansiyonel et, geleneksel süt ve GDO gıdalardır. Ortaya çıkacak en zehirliler ise musluk suyu, böcek öldürücü ilaçlar, NSAIDS ve antibiyotiktir - ancak bunlar sizin için reçete edildiyse daima doktorunuza danışmayı unutmayın.
Sızdıran Bağırsak Diyeti ve 5 Şifalı Gıdalar
Sızdıran bağırsak sendromundan muzdarip iseniz, sızdıran bağırsak diyetini kabul etmek için geç kalmışsınız demektir. Sızdıran bağırsaklarınızı iyileştiren beş yiyecek ve takviye.
# 1 Bone Broth(Kemik suyu) - broth, kollajen ve hasarlı hücre duvarlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek amino asit proline ve glisin içerir. Sızdıran bağırsakların iyileşmesine ve otoimmün hastalığı iyileştirmeye yardımcı olması için hastalarımdan birçoğunun üç günlük hızlı bir kemik sütü hazırlamasını sağladım.
# 2 Fermente Sebzeler - Bağırsak pH'sını ve bağırsağı destekleyen probiyotikleri dengeleyen organik asitler içerir. Sauerkraut, kimchi ve kvass mükemmel kaynaklardır.
# 3 Hindistan cevizi Ürünler - tüm hindistan cevizi ürünleri gut için özellikle iyi. Hindistan cevizi hintlerinde bulunan MCFA'lar diğer yağlardan daha kolay sindirilebilir, böylelikle sızdıran gut için iyi çalışırlar. Ayrıca, hindistancevizi kefir, sindirim sisteminizi destekleyen probiyotikleri içerir.
# 4 filizlenmiş tohumlar - Chia tohumu, keten tohumu ve kendir tohumu filizlenmiş edilmiştir yararlı bakterilerin büyümesini desteklemek yardımcı olabilir lifin büyük kaynaklarıdır. Ancak ciddi sızıntı bağırsağınız varsa, buğulanmış sebze ve meyvelerden elyaf edinmeye başlamanız gerekebilir.
Ayrıca, omega-3 yağlı gıdaları tüketmek faydalıdır - çim beslemeli sığır eti, kuzu ve somon gibi vahşi balık gibi anti-inflamatuar gıdalar .
Sızıntılı Bağırsak İçin En İyi 5 Takviye
Sindirim sağlığınızı destekleyen pek çok takviye vardır, fakat en yararlı sızdıran bağırsak takviyelerinin l-glutamin, probiyotikler, sindirim enzimleri, aloe vera suyu, quercetin, NAG ve meyan kökü olduğuna inanıyorum.
# 1 Probiyotikler , almakta olan en önemli takviyedir çünkü iyi bakteri ve kalabalıkların kötü bakterileri dışarı atmasına yardımcı olur. Probiyotikleri hem yiyecek hem de ek formda almayı öneriyorum. İnsanlara, sızdıran bağırsak sendromunu iyileştirmede, zarar verici tahriş edici maddeleri kaldırarak, protokolün bir kısmını takip ettiklerini görüyorum. Ancak çoğu zaman dışarıda bıraktıkları bölüm, kötü bakterileri koyda tutacak yararlı bakterilerle bağırsaklarını yeniden aşılamaktır.
Bu nedenle, her iki probiyotik açısından zengin gıdaya yükleyin ve yüksek kaliteli bir markadan günlük olarak en az 50 milyar probiyotik ünite alın.
# 2 Sindirim enzimleri (her yemek başlangıcında bir veya iki kapsül), gıdaların tamamen sindirildiğinden emin olun ve kısmen sindirilmiş yiyecek parçacıklarının ve proteinlerinin bağırsak duvarınıza zarar verme olasılığını azaltın.
# 3 L-Glutamine , sızdırmaz bağırsak iyileşmek için tasarlanmış herhangi bir program için önemlidir . Glutamin tozu , anti-inflamatuar ve bağırsak astarının büyümesi ve onarımı için gerekli olan önemli bir amino asit takviyesidir. L-glutamin'in faydaları arasında bir koruyucu: hücre duvarlarınızı kaplar ve tahriş edicilere karşı bir itici olarak davranır. Günde iki kere 2-5 gram alın.
# 4 Meyan Kökü (DGL) , kortizol seviyelerini dengelemeye yardımcı olan ve midede asit üretimini geliştiren bir adaptogenik bitkidir. DGL, mide ve duodenumun mukozal astarını korumak için vücudun doğal süreçlerini desteklemektedir. Bu bitki, sızdıran bağırsak duygusal strese neden oluyorsa özellikle yararlıdır. Günde iki kez 500 miligram alın.
# 5 Quercetin'in bağırsak sızdırmazlık fonksiyonunu artırdığı gösterilmiştir çünkü sıkı kavşak proteinlerinin oluşumunu desteklemektedir . Aynı zamanda mast hücrelerini dengeler ve gıda intoleransında sık görülen histamin salımını azaltır. Ülseratif kolitin iyileştirilmesinde yeni çalışmaların etkinliği de gösterildi. Yemeklerle günde üç kez 500 miligram alın.
Referanslar:
Kiefer D, Ali-Akbarian L (2004). "İki gastrointestinal hastalığın kısa bir kanıta dayalı incelemesi: huzursuz bağırsak ve sızdıran bağırsak sendromları". Alternatif Terapi Sağlık İlaçları 10 (3): 22-30.
Pike, MG; Heddle, RJ; Boulton, P .; Turner, MW; Atherton, DJ (1986). "Atopik Egzama Artmış Bağırsak Geçirgenliği". Journal of Investigative Dermatology 86 (2): 101-104.
Humbert, P .; Bidet, A ;; Treffel, P .; Drobacheff, C ;; Agache, P. (1991). "Sedef hastalığı olan hastalarda bağırsak geçirgenliği". Journal of dermatological science 2 (4): 324-326.
Vaarala O, Atkinson MA, Neu J (2008) Tip 1 Diyabet için "Mükemmel Fırtına" Bağırsak Mikrobiyolojisi, Bağırsak Geçirgenliği ve Mukozal Bağışıklık Arasındaki Kompleks Etkileşim, Diabetes Journal , (57) 10 (2555-2562).
Z Liu, N Li, J Neu (2005) 'Sıkı kavşaklar, sızdıran barsaklar ve pediatrik hastalıklar', Acta Paediatrica, 94 (4), s. 386-393.
Mae M, Leunis JC (2008) 'Kronik yorgunluk sendromunda (KYF) sızıntılı bağırsağın normalleşmesi, klinik iyileşme ile birlikte ortaya çıkar: yaş, hastalık süresi ve gram-negatif bakterilerden LPS translokasyonu' Journal of Neuro Endocrinology , 29 (6), s. 902-10.
Visser, J (2010) Sıkı Birleşimler, Bağırsak İzni ve Otoimmünite Çölyak Hastalığı ve Tip 1 Diyabet Paradigmaları . PubMed
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder